Melatonin-freundliches Ofengemüse mit Kürbis & Kamille-Tee

Kürbis enthält natürlich vorkommendes Tryptophan – eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin. In Kombination mit entspannendem Kamille-Tee, beruhigenden Gewürzen und gesunden Fetten entsteht ein leichtes Abendessen, das deinen Schlaf-Wach-Rhythmus ganzheitlich unterstützt. Ideal vor dem Schlafengehen – besonders in Kombination mit Trofomol Sleep Well Complex

Melatonin-freundliches Ofengemüse mit Kürbis & Kamille-Tee

Zutaten (für 2 Portionen):

400 g Hokkaido-Kürbis (mit Schale, entkernt)
1 mittelgroße Karotte
1 kleine Zucchini
1 EL Olivenöl
½ TL Zimt
½ TL Kurkuma
1 Prise Muskatnuss
Salz & Pfeffer nach Geschmack
1 Beutel Kamillentee
3–4 EL frisch aufgegossener Kamillentee (für das Gemüse)
Optional: frische Petersilie, Sesam oder Hanfsamen als Topping

Zubereitung:

Ofen auf 180 °C (Umluft) vorheizen.
Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden, in einer Schüssel mit Olivenöl, Gewürzen und dem Kamillentee vermengen.
Alles auf einem Backblech verteilen und ca. 25 Minuten rösten, bis das Gemüse weich und leicht gebräunt ist.
Nach Wunsch mit frischen Kräutern oder Samen bestreuen.
Warm servieren – idealerweise ca. 1 Stunde vor dem Zubettgehen.

Tipp

Tryptophanreiche Lebensmittel wie Kürbis und entspannende Pflanzenstoffe wie Kamille können deine abendliche Ruhephase fördern. Dieses Gericht ergänzt ideal die abendliche Einnahme von Trofomol Sleep Well Complex.