Grünes Pesto mit Walnüssen & Rapsöl

Rapsöl ist eine der besten pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren (ALA), und Walnüsse liefern zusätzlich mehrfach ungesättigte Fettsäuren und sekundäre Pflanzenstoffe. Dieses Pesto ist schnell gemacht, voller Geschmack und ideal als herzgesunde Ergänzung zu Pasta, Bowls oder Brot – funktional verstärkt durch Trofomol Omega-3 Premium für eine optimale Versorgung mit DHA & EPA.

Grünes Pesto mit Walnüssen & Rapsöl

Zutaten (für ca. 4 Portionen):

  • 1 Bund frisches Basilikum (alternativ: Rucola oder Petersilie)

  • 40 g Walnüsse

  • 1 kleine Knoblauchzehe

  • 4 EL Rapsöl (kaltgepresst)

  • 2 EL Zitronensaft

  • 1–2 EL Wasser (je nach Konsistenz)

  • Salz & Pfeffer

  • Optional: 1–2 TL Hefeflocken oder geriebener Parmesan (für mehr Würze)

Zubereitung:

  1. Walnüsse kurz in einer Pfanne ohne Fett anrösten, leicht abkühlen lassen.

  2. Alle Zutaten in einen Mixer oder hohen Becher geben und cremig pürieren.

  3. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

  4. In ein sauberes Glas füllen, mit etwas Öl bedecken und im Kühlschrank lagern (2–3 Tage haltbar).

  5. Passt zu: Pasta, Gnocchi, Ofengemüse, Brot oder als Dip.

Tipp

Pflanzliches Omega-3 (ALA) aus Rapsöl wird im Körper nur begrenzt in die wirksamen Formen DHA und EPA umgewandelt. Deshalb ist die Kombination mit Trofomol Omega-3 Premium ideal – für eine gezielte und effektive Versorgung auf Zellebene.